Road to Kona 🌺🌺🌺 - Teil 4

Hart - härter - Mirador del Rio/Lanzarote Nord/IM Feeling 🚴‍♂️🏃‍♂️🏊‍♂️ 🌬 💨.
Für mich noch immer das härteste und schönste Gebiet zum Trainieren.
Nach 2/3 meines Lanzarote Camps bin ich bei rd. 1350km und rd. 22.000hm am Rad angekommen 💪.
Schwimmen ist mit insgesamt 37km definitiv gut, Becken bin ich um 10sec schneller geworden, Open Water noch immer zach, aber wird besser 🏊‍♂️.
Der nächste große Block mit 40min/Tag ist Dehnen, Stabi und Faszienrolle, bei der Faszienrolle bin ich dann bald Spezialist.
Das Laufen nimmt mit 12% und 110km den wenigsten Teil in Anspruch, da kämpfe ich noch immer mit Schmerzen, aber so soll es sein 😅.
Alles in Allem ein sehr gutes TL mit bereits 3 intensiven Blöcken, 2 Blöcke kommen noch. Ab morgen kommt der bis lang härteste Block 💪 .
Danke an meinen Trainer Kurt Müller, ich hoffe ich schaffe das letzte Drittel auf Lanzarote 🙃.

#pedalhero und #onrunning immer dabei.

Und danke auch an #elixhauserwirt, einer meiner Auftraggeber und Freunde, danke Michaela Gmachl für die gute Zusammenarbeit.