Road to Kona 🌺🌺🌺 - Teil 5

Tinajo, 10.Sep.2022 

Was gibt es schöneres als ein herrliches Bier zum Abschluss eines TL auf Lanzarote 🤩.
Insgesamt hatte ich 27 Tage für das Training zur Verfügung. Es waren etwas mehr als 1800km und fast 30000hm am Rad, 160km Laufen, 48km Schwimmen und rd18h Stabi/Dehnen/Faszienrolle. Aufgeteilt haben wir die Zeit in 5 harte Blöcke, bestimmt durch etwas härtere IM Pace (+3-5%) Einheiten auf dem Rad und bei den Koppelläufen. K3 am Berg für die Power und viele Swim Km.
Das Laufen macht mir auf Grund meiner Hüftathrose noch immer Schwierigkeiten, was man auch bei der Km Leistung sieht 😅, aber immerhin habe ich einen HM in IM Pace geschafft, ab km 14 mit Schmerzen 😉.
Am liebsten war ich im Wasser, 48km zwar nicht ganz so schnell, aber mit Begeisterung.
Das Klima um diese Zeit ist leicht beschrieben, heiß 🔥 am Meer beim Laufen und permanenter starker Wind von Norden zw. 30-60km/h beim Radfahren,  sobald man die Küstenorte verlässt.
Aber das macht ja bekanntlich nur stärker, am meisten im Kopf 👍.
Jetzt heißt es 4 Tage Arbeiten und am Do. gehts dann Richtung USA. 19 Tage Training in Californien und danach ab nach 🌺🤩.
Danke an meinen Trainer Kurt Müller, KM Sportcoaching und an meine Partner.
Biologon Biolifestyle, Weichberger - #Pedalhero, #hogebau, #Elixhauserwirt, Shebl&Partner, Félix